levadura nutricional propiedades

La levadura nutricional está repleta de nutrientes beneficiosos para nuestra salud, especialmente vitaminas del complejo B, ácido fólico, selenio, zinc y proteínas.

imagen de copos de levadura nutricional

Levadura nutricional en copos. Puedes encontrarla en herboristerías y en diferentes tiendas a través de internet.

¿Qué es la levadura nutricional?

La levadura nutricional es considerada un superalimento y por una buena razón ya que es muy rica en muchos nutrientes básicos, tales como vitaminas del grupo B, cromo, aminoácidos excelentes para el desarrollo muscular y la reparación, minerales clave y vitaminas.

Es un alimento natural proveniente de un tipo de levadura llamada Saccharomyces cerevisiae cultivada en una mezcla de melazas de caña y remolacha. La levadura nutricional no es la misma que la levadura de cerveza, que es un producto del proceso de fabricación de cerveza y es muy amarga.

La levadura nutricional se cultiva principalmente en el azúcar de remolacha y es una levadura inactiva, lo que significa que no se puede usar para fermentar alimentos como el pan o la cerveza. Es un alimento en sí misma, se cultiva específicamente para consumo humano, y se presenta en forma de escamas doradas y crujientes destacando su aroma y sabor a nuez y queso.

Los copos de levadura nutricional poseen gran cantidad de nutrientes, vitaminas, minerales, proteína y fibra. De particular interés para los vegetarianos y veganos debido a su cantidad de proteínas y vitaminas del grupo B.

Las vitaminas del grupo B son un nutriente crucial para el cuerpo, ya que están implicadas en la producción de células rojas de la sangre y para la producción y el mantenimiento de la mielina, el aislamiento de protección alrededor de los nervios.

La levadura nutricional es rica en tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, ácido fólico ( especialmente importante para las mujeres), y a menudo vitamina B12. Estas son todas las vitaminas del complejo B que proporcionan energía, reducen la fatiga y regulan nuestro sistema nervioso central, lo que minimiza el estrés. También son esenciales para un cabello hermoso y saludable.

Las vitaminas del grupo B se agotan ante el estrés por lo que durante estos periodos es aconsejable el consumo diario de alimentos ricos en vitaminas B.

La levadura nutricional tiene también un alto contenido en proteínas. También en fibra, que ayuda a regular el azúcar en la sangre y a mantener sostenible la energía a lo largo del día. Es baja en grasa, está libre de gluten, y no contiene azúcares ni conservantes añadidos.

Cómo consumir la levadura nutricional

El uso de la levadura nutricional es fácil. Puedes espolvorearla sobre sopas, ensaladas, pasta, pizza, o casi cualquier cosa. La adición de una pequeña cantidad de levadura nutricional a un plato realzará los sabores presentes.

Si eres nuevo en la levadura nutricional, es mejor probarla poco a poco en lugar usarla en una receta que utiliza gran cantidad de ella. Sólo una o dos cucharadas pueden añadir sabor extra a tus sopas, salsas, y otros platos.

Para preservar su potencial nutritivo se aconseja no calentar por encima de los 65 ºC.

Levadura nutricional comprar

¿Dónde puedes comprar levadura nutricional? Puedes encontrarla en herboristerías y en diferentes tiendas a través de internet. La presentación normal es en escamas desecadas pero también puedes comprarla en polvo en cápsulas.


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